Der ultimative Leitfaden fur gesunde DIY-Rezepte zu Hause

Wie Sie eine gesunde und vollwertige Ernahrung, wahrend der Krise aufrecht halten?

Eine gesunde Ernahrung ist auch wahrend der Corona Krise sehr wichtig. Wer sich aber vor heftigen Symptomen im Falle einer Infektion schutzen mochte, sollte besonders darauf achten, Proteinen ein hoheres Gewicht bei zu messen. Abwehrkorper bestehen zum groberen Teil aus Proteinen, weshalb in Krankheitsfallen ein hoherer Bedarf besteht. Auch ist von kurzkettigen Kohlehydraten abzuraten, da diese nur sehr kurzfristig Energie liefern und deshalb zu Heibhunger und somit zu Fressattacken fuhren. Besonders zu empfehlen sind wie immer frisches Obst und Gemuse aber auch Hulsenfruchte, Nusse und Kerne. Kurzkettige Kohlenhydrate sind in Haushaltzucker, im Traubenzucker, aber auch einigen Obstsorten enthalten, weshalb nicht alle Obstsorten fur eine gesunde Ernahrung geeignet sind und nur in kleineren Mengen konsumiert werden sollten. Auch das Trinken ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernahrung, wobei hier Wasser oder Tee, Getranken wie Cola und konzentrierten Saften vorzuziehen ist. Wer seinen Proteinhaushalt gerne mit Fleisch auffullt sollte weniger auf Rind- oder Schweinefleisch zuruckgreifen, Fisch oder auch Geflugelfleisch sind fur den Korper besser geeignet.

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Schnelle und einfache Rezepte fur Zuhause finden

Wer fur die Proteinaufnahme auf Fleisch verzichten mochte, kann sich mit Proteinshakes ausweichend versorgen, hier gilt es jedoch zu beachten, dass in Nahrungsmittelerganzungen meist nicht alle essentiellen Aminosauren enthalten sind.Besonders gesund und werthaltig sind grune Smoothies, die neben vielen wichtigen Vitaminen auch Ballaststoffe und Mineralien beinhalten. Rezepte dafur lassen sich im Internet leicht finden. Sie bieten auch die Moglichkeit selbst ein wenig zu experimentieren und neue Rezepte zu entwickeln. Auf Foodspring und Bulk Power konnen Sie die benotigten Zutaten online bestellen und finden auch eine Reihe gesunder Rezepte, die Ihnen helfen sich eine gesunde Mahlzeit zu zubereiten. Zusatzlich konnen Sie dabei auch lernen, welche Nahrungsmittel gesunde Inhaltsstoffe besitzen und wie Sie Ihre gesamte Ernahrung neu ausrichten konnen. 

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Online bestellen und dabei Geld sparen

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  • april 16, 2020